① Side st 3 ↓↓↓side mamboMambo & Back mambo shacce ↑wide Box & mamboLeg curl 1.1.2 rev… ② Vst,Vmambo 2side 2→↑2side & half turn↓∝Lift 3 alt rev… ③ 6count side mambo G vine2 ⇄ Gvine over→_ 3Rep Lift rev…

一昨日の夕方 着替えの時に ふと、左腕を見たら 得体の知れない 赤あざのようなものが目についた触ると少し熱かった痛くはない え？ もしかしたらコレって 副反応？ あるブロガーさんからのコメントでモデルナアーム で あることが 判明 今日は 大分マシにな…

昨夜 インテックス大阪へ行ってきました 打った直後は 前回と変わらずちょっと ヤブ蚊に咬まれた感じでした 経験者の助言通り 水分を 充分摂って休みました 用心の為に 解熱剤も飲みました今日は ちょっと熱っぽいけどエアコンに あたりながら マッタリして…

① Side st4↑↑↓↓ ↖3count Walk & mambo Box-mambo Leg curl 1.1.2 rev… ② Vst 2+ Ast & 2side↗ ←shacce & 3Stomp 3 Rep Lift rev… ③ 6count Side mambo G vine 3 & over Back Lange 1.1. Lift⌒2 rev…

① 2mambo↖↖ back mambo & shacce↑6count mambo Leg curl 4 (alt) rev… ② 2side→ side st2⇄ 2side+ behind← Lift 3 ↓↓↓(alt) V+A shacce↑ rev… ③ Gvine 2 & half ⇄⇄ 6count Side mambo 3Rep Lift rev…

① Side st 3 & tup ↑↑↑ ↙shacce - 6mambo Lift 3 alt ↓↓↓ Box + mambo rev… ② Leg curl 1.1.2 Leg curl 3 alt & mambo 2side & behind ⇄ Vst + A shacce ↑ rev… ③ G vine 3 & over⇄→ side Lange 1.1.2 3Rep Lift rev…

今朝、中之島公園の 土佐堀川沿いの石畳でヌートリアを発見！一ヶ月程前に 夕方なにわ橋下の通路をのそのそ歩いているところを 見かけたがそれ以来の『ヌーちゃん』です 巨大なネズミ ですね 川辺に生えている 草をむさぼるように 食してました😳😳🐭🌱🍀

①Side st4↑↑↓↓ Mambo - Back mambo & shacce↑ Box-mambo leg curl 4 alt rev… ② 2side 2 →↑ 2side-half turn ↓∽ V st - Lange up hop⌒ 3Rep Lift rev… ③ G vine2 & half side Lange r.l.r Lift⌒ 6count Side mambo rev…