① side st 3 ↓↓↓tup shacce✓mambo ×2 Leg-curl 1.1.2 curl 3alt- mambo rev… ② 2side 2 →↑ shacce 2 ↓↓Ast Lift 3 alt ↓↓↓ Vst 2 rev… ③ G-vine 3 & over⇄ side-Lange 1.1.2 3Rep Lift rev…

① Mambo2-back mambo1 & shacce wideBox ↑ 6count Mambo Leg curl 4 alt↓↓↓↓ rev… ② Vst 2 - 3countV 2 2side & 6mambo⇄ Lift 3 alt ↓↓↓ rev… ③ G-vine 2 & half⇄⇄ 6count - sideMambo 3Rep Lift rev…

① Side st 4↑↑↓↓ 3count walk & Mambo 6count Mambo & Ast Lift 3 alt ↓↓↓ rev…② Leg curl 1.1.2 Curl 3alt & mambo 2side & Box 1 V & Lange up rev…③ G-vine 2& half ⇄⇄ 6count Side mambo 3Rep Lift rev… ☆ 今週は シャッセ を使わない

小粒の花が 可愛い 今年は 何故か ジンチョウゲの匂いが しない 咲いてないのかな？ でも代わりと言っては なんですが この子たちが 頑張って咲いてくれてます 💐

① Mambo2 & Back mambo-shacce↑ wideBox Lift 3 alt ↓↓↓ 3Rep Lift rev… ② Vst - 6count Ast 2side2 ⇄ Leg curl 1.1.2 rev… ③ G-vine3...over⇄→ parallel Lange 1.1.2&Lift 6count-sideMambo rev…