① Side st３↓↓↓tup Side mambo１ Back mambo１&Shacce ↔↕↑ 6countsMambo↑↑ Leg Curl 1.1.2 rev……② V st ２ ３countsVst 2 ２side 2 ⇆ Lift ３alt ↓↓↓ rev…③ G-vine２& half ⇆↔ A st↓& Box↑ ３Rep Lift rev…

あと ひと月…

①Mambo３↖↖↖ Shacce→ wide Box↶3countsMambo & Ast Shacce↑ ２Rep Lift rev… ② Leg Curl 1.1.2 Curl ３alt & mambo２side→ Vst 3counts V & mambo rev… ③ 6counts Sidemambo G-vine２⇄(alt)Back mambo３ & 2Lift sideLange 1.1.2 rev…

１９８０年代に起きた 食品メーカー脅迫事件を元に 書かれた脚本 二人の主人公一人は 時効になった この事件を再び追う事になる 新聞記者 もう一人は 伯父が 犯行グループの一味で 何も知らない幼少の頃に 自分の声を脅迫電話に使用された 洋服店主 始めの…

シーズン中に観られて良かった ☺

レッスン後 ちょっとお散歩してきました

① side Mambo ２⇉ Shacce２↑↑wideBox↷ 6countsMambo ↙ ↘↟ LegCurl 1.1.2 rev… ② Vst２-３countsAst &mambo ２side2→↑ Lift３↓↓↓ rev… ③ G-vine２& half ⇄ ↔ sideLange 1.1.2 ３Rep Lift rev…

① Side st４↓↓↓↓ Shacce２↑↑wideBox↶6counts Mambo↗↖ LegCurl 1.1.2 rev… ② Vst２ Ast & 2sideLift３↓↓↓３Rep Lift rev… ③ 6counts Side-mamboG-vine３& over ⇄→ Hopside Lange 1.1.2 rev…

フリーウェイト 使い放題！今日は 夕方６時にジムにチェックインフリーウェイトコーナーには 誰も居なかったので鏡を 前・横 しっかり見ながら サイドベントが出来た 他の人に 気兼ねしながらだと 集中しにくいけど今日は バッチリ もっと 此処のジムに慣れ…