①↖mambo2-Back mamboo & chasse↑wideBox🌀 6count mamboo↕Astchasse ↑Lift３ alt ② Curl 1.1.2 4Rep curl 2side→Side mambo Vst lange↕hop ③ G-vine 2 & half ⇄⇌ back lahge−Lift２ side Lange 1.1.2

アブローラー 毎度 クランチばっかりだと 刺激が弱まって 余り 効かなくなりそうなのでコレ、昔は エアロビクスのレッスン後仲良しグループで 順番に廻してました他所では これらの好きな人は 余り 居なかったみたいだけど(^_^;)