今朝、中之島公園の 土佐堀川沿いの石畳でヌートリアを発見！一ヶ月程前に 夕方なにわ橋下の通路をのそのそ歩いているところを 見かけたがそれ以来の『ヌーちゃん』です 巨大なネズミ ですね 川辺に生えている 草をむさぼるように 食してました😳😳🐭🌱🍀

①Side st4↑↑↓↓ Mambo - Back mambo & shacce↑ Box-mambo leg curl 4 alt rev… ② 2side 2 →↑ 2side-half turn ↓∽ V st - Lange up hop⌒ 3Rep Lift rev… ③ G vine2 & half side Lange r.l.r Lift⌒ 6count Side mambo rev…

一昨日の夜 コロナ予防接種 行ってきました インテックス大阪にて此方では 歯医者さんが注射を打ってくれはります 未だ１回目なので キツい副反応は 起きてません針を刺した周辺が 物に当たると ちょっと痛む程度です 接種後 椅子に腰掛けて 15分間の 様子見…

① Side st 4 ↑↑↑↑ shacce 2↓↓ A st 2side-6mambo Leg curl 1.1.2 rev… ② V st 3 - 2side→ shacce & 3stomp ← ∵ Lift 3 ↓↓↓ rev… ③ G-vine 3⇄→ 2tup side Lange 1.1.2 3Rep Lift rev… レッスン再開 第一弾 緩いです 😺

コロナ予防ワクチンの 接種券が 今日 届きました届く前は 後回しでもいいや と思ってましたでも いざ届いたら 速攻で予約入れました週１回でも レッスン持っていたら やはり 打っておいた方が良い メンバーさん達にも安心して レッスンを受けてもらえる そう…

ソビエト時代のジョージアにて 1986年作の SFコメディかなり ぶっ飛んでます 異星人たちは 「クー」と云う言葉だけで 会話が出来るらしい地球の言葉も 一応通じるようだけど (笑)

スポーツクラブが 短縮営業・土日休業になっている為レッスン 5週間してません 平日夜や土日しか 通えないメンバーさんも 居るだろうな 最近 24時間フィットネスには 新顔のメンバーさんが増えてきた総合スポーツクラブからの鞍替えかな？ ちょっと マナーの…

この子達 なかなか 良いコンビです和ませてくれました(=^_^=)/!(=^_^=)

年末年始、お盆 そして ゴールデンウィークに レッスンが休みになるのは毎度のことだけど昨年に続き 今年も この時期に 緊急事態宣言が発令されて 一週だけで済む筈の休講が あと一週 続く状況次第では 更に休みが続く恐れもある 会社の仕事もあるので生活す…

空気が 雨に洗われたように澄んでます 🌹

①side st 3 ↓↓↓tup mambo 2 →・↓shacce↑ wide Box & mambo Leg curl 1.1.2 rev… ② V st 2 ～A st & 2side shacce -3stomp Lift 3 alt rev… ③G-vine 2 + half⇄⇄ side Lange 1.1.2 3Rep Lift rev…

① side st 3 ↑↑↑ tup shacce-6Mambo Lift 3 alt↓↓↓ Box & mambo rev… ②2side 2→↑ shacce2↓↓A stVst- curl 2alt 4Repcurl rev… ③G-vine3+over side Lange 1.1.2 3Rep Lift rev…

① Mambo 2 - back mambo& shacce↑wideBox 6count Mambo⇄↑ Legcurl 4alt ↓↓↓↓ rev… ② Vst3-Ast 2side & 6count mambo Lift 3 alt ↓↓↓ rev… ③ G- vine 3& over 6count-side mambo 3Rep Lift rev… welcome！

① side st 4↑↑↑↑ shacce 2 ↓↓A st 2side-6mambo⇄ Leg curl 1.1.2 rev… ② Vst-Vmambo shacce →& 3Stomp Lift 3 ↓↓↓ 3Rep Lift rev… ③ G-vine 2 & half⇄⇄ side Lange 1.1- Lift 6count sideMambo rev…

① side st 3 ↓↓↓tup shacce✓mambo ×2 Leg-curl 1.1.2 curl 3alt- mambo rev… ② 2side 2 →↑ shacce 2 ↓↓Ast Lift 3 alt ↓↓↓ Vst 2 rev… ③ G-vine 3 & over⇄ side-Lange 1.1.2 3Rep Lift rev…

① Mambo2-back mambo1 & shacce wideBox ↑ 6count Mambo Leg curl 4 alt↓↓↓↓ rev… ② Vst 2 - 3countV 2 2side & 6mambo⇄ Lift 3 alt ↓↓↓ rev… ③ G-vine 2 & half⇄⇄ 6count - sideMambo 3Rep Lift rev…

① Side st 4↑↑↓↓ 3count walk & Mambo 6count Mambo & Ast Lift 3 alt ↓↓↓ rev…② Leg curl 1.1.2 Curl 3alt & mambo 2side & Box 1 V & Lange up rev…③ G-vine 2& half ⇄⇄ 6count Side mambo 3Rep Lift rev… ☆ 今週は シャッセ を使わない

小粒の花が 可愛い 今年は 何故か ジンチョウゲの匂いが しない 咲いてないのかな？ でも代わりと言っては なんですが この子たちが 頑張って咲いてくれてます 💐

① Mambo2 & Back mambo-shacce↑ wideBox Lift 3 alt ↓↓↓ 3Rep Lift rev… ② Vst - 6count Ast 2side2 ⇄ Leg curl 1.1.2 rev… ③ G-vine3...over⇄→ parallel Lange 1.1.2&Lift 6count-sideMambo rev…

① Side st 4 ↑↑↓↓ Mambo 2 shacce 2 ↑↑ wide Box Lift 3 ↓↓↓ rev…② Leg-curl 1.1.2 alt 3 & M 2 Side & behind ⇄ V st & kick rev…③ 6count-Side mambo G-vine 2 & half ⇄⇄ 3Rep Lift rev…

梅 メジロ 葉 2021 2 .19 ☀

映画を見てきました 2年程前に たまたま撮影現場に遭遇当時は テレビドラマか 映画か 判らなかった 地元のミニコミ誌に 映画の記事が出ていた そうか、やっぱり映画 撮ってたんだ 映画監督を目指していた主人公が 記憶障害を起こす病に冒される病気の進行と…

3枚 買いました ピラティス用に作られたディスクは ウォーミングアップで使用する予定 (砂浜の風景のジャケット) BPM120均一なので シニア向け 健康体操でも使えるシニアだからって 懐メロ好きとは限らないし格好いい系 インストルメンタル は 集中力アップ…

レッスン代行月間が 終わりちょっと解放された気分 やっぱ 此処では エアロビクスだけに絞った方が良さそうだ エアロビクス と ステップだけでも此処では喜んでもらえてるあ、 ステップ は暫く御無沙汰だけど

① Side st 4↓↓↓ tup side mambo1-back mambo & shacce ↑ 6 count mambo ↑↑ A st - 3Rep Lift rev… ② V st 2 3count V×2 2side & 6mambo⇄ Leg curl 1.1.2 rev… ③ G-vine 3 & over hop side Lange 1.1.2 Lift 4 alt (or slowBox) rev…

① Side st 4↑↑↓↓ 2mambo & shacce→ wideBox & mambo shacce ↑ Ｌ・curl 1.1.2 rev… ② Vst 2 , 3countV 2 2Side & 6mambo Lift 3 alt ↓↓↓ rev… ③ G-vine 2 &half⇄⇄ 6count sideMambo 3Rep Lift rev…

逃げたことになるのかな…日曜日の代行レッスンを 『ポルドブラ』から『エアロビクス』に変更を 申し出ようかと思うのだが… 『ピラティス』の代行レッスンなら同じように 調整系のクラスの方が 良いかとポルドブラの レッスンを 2回 指導したけれど 余り 芳し…

①Mambo 3 …shacce→& wideBox 6count Mambo Astshacce ↑ 2Rep Lift rev… ② Vst 2 curl 4 (alt)2Side behind⇄curl 1.1.2 rev… ③ 6count Side-mamboG-vine half Back Lange2 & Lift3altSide Lange 1.1.2

① side st 3 & tuch ↑↑↑ Leg curl 1.1.2 6count mambo & cross shacce & 3Stomp rev… ② Vst 2 2side 2⇄ shacce2 ↓↓ Ast 3Rep Lift rev… ③ G-vine 2 & half⇄〈 parallel Lange 1.1 Lift cross side Lange 1.1.2 rev… ☆一応 振り付けは考えましたワ 今週は い…

またまた 緊急事態宣言が出そうですね関東では既に 出ている トレーニングジムは どうなる？24時間営業だけど 夜8時でおしまい？ まあ 自主トレーニングは自宅で 腹筋運動ぐらいは出来るけど 土曜日の クラブが 問題だレッスンは？ どうなるの？今月は 日曜…